Adelgaza antes del maratón Guadalupe-Reyes
CIUDAD DE MÉXICO, noviembre 18 (EL UNIVERSAL).- Ya se acerca el famoso "Maratón Guadalupe-Reyes", una época del año que comienza el 12 de diciembre, con el día de la Virgen de Guadalupe y culmina el 6 de enero, día de los Reyes Magos. Veintiséis días llenos de festividades, mucha comida y bebidas alcohólicas.
-Recíbelo con dos kilos menos
¿Por qué esperar a que terminen las fiestas si podemos recibirlas con un par de kilos menos? Bajar de peso no es tan difícil como parece, si consideramos que una pérdida de peso saludable debe ser de quinientos gramos a un kilo por semana, ¡estás a muy buen tiempo!
Considera que una dieta correcta debe ser suficiente, es decir, no debe hacernos pasar hambre: por tanto, si en tus planes está seguir alguna "dieta de moda" reconsidéralo, ya que este tipo de regímenes no son una solución a largo plazo, además de que pueden dañar la salud.
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Compras saludables
Para lograr una pérdida de peso exitosa, deberás comenzar por hacer compras saludables. Procura que el carrito de supermercado sea lo más parecido (en cuanto a proporciones) al plato del bien comer.
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Bebe agua natural
Aumentar el consumo de agua natural encamina a la pérdida de peso corporal, principalmente a través de una disminución del apetito y un aumento del metabolismo que conduce a una mayor utilización de grasa como energía.
Un dato: Según cifras del Instituto Nacional de Salud Pública, la ingesta de bebidas azucaradas representa el 12.5% de todas las calorías consumidas por niños y adultos en nuestro país.
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Vuélvete selectivo
Pequeños cambios, grandes diferencias. Para perder peso saludablemente, no es necesario dejar de comer sino cuidar tus porciones y cuidar la calidad de los alimentos que ingieres, así como su preparación.
En lugar de:
Papas fritas
Fruta en conserva o almíbar
Bolillo
Mayonesa
Frituras de maíz/ harina
Embutidos
Lechadas vegetales azucaradas
Queso crema
Quesos que se derriten
Sopas instantáneas (de vasito)
Sopas cremosas o arroz
Refrescos
Prefiere
Verduras de hoja verde
Fruta de temporada
Tortilla de maíz
Aguacate
Nueces, almendras y cacahuates sin freír y sin sal añadida
Leguminosas (frijol, haba, hummus, lenteja)
Leche de vaca
Jocoque
Quesos frescos
Sopa hecha en casa
Consomé de pollo/ sopa de verdura
Agua natural
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Adiós polvos blancos
Evita al máximo la sal, el azúcar y las harinas refinadas. Este trío de ingredientes suele concentrarse en alimentos empaquetados. Opta por una alimentación con productos en su estado...
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